現(xiàn)今社會(huì)男性朋友伴隨著社會(huì)壓力，家庭壓力的增大，往往會(huì)帶生育方面出現(xiàn)一些小的問(wèn)題。很多人會(huì)經(jīng)常因?yàn)榭旃?jié)奏的生活到忽略人體對(duì)飲食的需求，單單滿足于吃飽就好，忽視了飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，這樣只能短時(shí)的欺騙腸胃，時(shí)間長(zhǎng)了的話會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。特別是男性，在生育中還占據(jù)很大的位置，長(zhǎng)期不合理的飲食可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育，所以男性應(yīng)該多吃可以促進(jìn)生育的食物。這些食物主要包括：

1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子的主要成分，并有提高精子活動(dòng)的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。

因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。