伴隨著天氣轉(zhuǎn)涼，禁錮了一夏的食欲得到解脫，我們盡享美味。這般暴吃的結(jié)果就是，胃及十二脂腸負(fù)擔(dān)加重，消化道再度受傷。

天氣轉(zhuǎn)涼，禁錮了一夏的食欲得到解脫，我們盡享美味。這般暴吃的結(jié)果就是，胃及十二脂腸負(fù)擔(dān)加重，消化道再度受傷。

秋季護(hù)胃重“五養(yǎng)”

保暖護(hù)養(yǎng) 秋涼之后，要特別注意胃部的保暖，謹(jǐn)防腹部著涼而引發(fā)胃痛或腹瀉、惡心等癥狀。尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣。

飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，這樣就不會有過多胃酸老在消化道中搗亂。

忌嘴保養(yǎng) 秋天要注意忌嘴，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。

平心靜養(yǎng) 專家認(rèn)為，消化道病癥的發(fā)生、發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)休戚相關(guān)。因此，拋棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅(jiān)定地保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，才對消化道有利。

運(yùn)動健養(yǎng) 秋季適度的運(yùn)動可以保養(yǎng)腸胃，適度的要領(lǐng)就是“凍”字，無論做什么運(yùn)動，都不要大汗淋漓，微汗即止。

節(jié)約房事本月開始

每當(dāng)氣候變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋冬養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。具體到房事，就是休心養(yǎng)性。既不要像春天陽氣生發(fā)時(shí)的躁動不安，也別像夏天陽氣過盛時(shí)的興奮無度，而要站直、手背后、低頭——收斂一些。雖然冬天才是節(jié)約房事的重點(diǎn)時(shí)段，但秋天就已開始宣傳了。

平補(bǔ)+潤補(bǔ)

凡食物都有性格，有寒性、熱性，還有寒熱之間的平性。所謂平補(bǔ)，就是選用性格不明顯的平性食物滋補(bǔ)，這是根據(jù)秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進(jìn)補(bǔ)法則。

總之，秋季是躁動的季節(jié)，我們應(yīng)該合理安排飲食，勞益結(jié)合，保護(hù)好我們的身體。