導語：男性的健康風險大于女性!對男性健康問題的研究，雖然角度各有不同，但均有著一個共同的認識，這就是要想改善男性的健康狀況，首先要糾正一些不科學的認識和不良的行為習慣�，F(xiàn)代男人生活豐富多彩，五光十色。熬夜、桑拿、抽煙、酗酒、性生活過頻等，似乎已經(jīng)成為男人們時尚的生活方式，殊不知就是這些時髦，正在損害著男人自己的寶貝睪丸。因此，有人建議必須以“軍紀”形式“頒布”現(xiàn)代男人的“三大紀律八項注意”。

“三大紀律”：

第一，保持最佳精神狀態(tài)。

工作、生活壓力容易形成長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起性功能下降。這是由于其影響了大腦皮質的功能，于是全身的神經(jīng)、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

第二，戒煙限酒、保持營養(yǎng)均衡。

煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的惡作用。酒精能影響精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。人類的精子和性激素產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、B、C和部分的微量元素等物質。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生和質量以及雄性激素的形成。故應多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、海鮮、水果和蔬菜保持均衡的營養(yǎng)。

第三，注意性養(yǎng)生。

堅持“先腎后心”原則，及早使用金冷法(后有具體注述)，有效保養(yǎng)、鍛煉睪丸，形成性生活的良性循環(huán)。

“八項注意”：

不得熱浴(浸泡溫泉)過頻：男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1～1.5，須保持睪丸處于“冷宮”，高于這個溫度則影響睪丸、附睪功能，雄激素減少，而精子多會畸形甚至斷頭死掉。

現(xiàn)代研究表明，正常男性在43的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的產(chǎn)生，熱浴過頻者，可能造成睪丸熱應激導致功能下降和不育。這是許多追求舒適或減肥的人始料不及的。