秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼，男人這時(shí)候需要注意些什么呢?

1、補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

3、按摩3個(gè)穴位

通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。

這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

4、接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。