不可否認(rèn)的事實(shí)，男性確實(shí)比女性壽命短。生命在于運(yùn)動(dòng)，也許男人比女人更加深刻地體會(huì)到這一點(diǎn)。做事要趁早，儲(chǔ)蓄健康也一樣。你的健康計(jì)劃，從現(xiàn)在就要開始實(shí)行。

　　20至30歲：儲(chǔ)備健康

　　20多歲也許是一個(gè)男性覺得最有精力的時(shí)候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。

　　你的身體變化及應(yīng)對方法

　　變化1：荷爾蒙混亂

　　通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會(huì)急遽增長，肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰。可惜，這個(gè)荷爾蒙的分泌高峰不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會(huì)開始下降，以后以每10年2%—5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。

　　對策：趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實(shí)越好。不然的話，到了40歲你就會(huì)覺得肌肉松弛，有氣無力。