生理期是每個成年的女性都必須經(jīng)歷的一個時期，而且女性在每個月都要經(jīng)歷生理期，當女性處于生理期的時候身體是比較虛弱，而且此時的女性的血液還有流失一部分。正因為女性生理期的特殊性，所以需要注意的事項比較多。那么，女性在生理期的時候在飲食方面有哪些注意事項呢?

1、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、糖類的食品

糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

3、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

4、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

5、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

健康提示：女性在月經(jīng)期間一定要注重自己身體的調(diào)養(yǎng)，對非健康食物還是少接觸的好。

女性生理期八大注意事項

月經(jīng)期間注意事項1：經(jīng)期忌生冷，生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少。如不注意，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

月經(jīng)期間注意事項2：月經(jīng)期間會損失一部分血液，月經(jīng)后期要補充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充鐵之緣片等補血鐵劑。

月經(jīng)期間注意事項3：皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在衛(wèi)生巾的選擇上，應首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復摩擦容易導致過敏癥狀。

月經(jīng)期間注意事項4：經(jīng)期不宜高聲唱歌。經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。

月經(jīng)期間注意事項5：經(jīng)期不宜喝綠茶。對人體健康起著重要的作用，不過，對經(jīng)期女性來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。

月經(jīng)期間注意事項6：經(jīng)期不要捶打腰背。月經(jīng)期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴重，導致月經(jīng)過多。

月經(jīng)期間注意事項7：經(jīng)期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會引起女性經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢。

月經(jīng)期間注意事項8：經(jīng)期不宜穿緊身褲。經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。

由于女性處于生理期的時候身體比較敏感，所以女性在這個階段的飲食方面需要注意的事項比較多，除了要注意這些事項之外，還要注意對于自己陰部的清洗，保持陰部的干燥和衛(wèi)生以免發(fā)生細菌感染。