更年期是每一個(gè)人都必須要經(jīng)歷的階段，很多的女性到了一定的年紀(jì)之后就會(huì)進(jìn)入更年期，更年期會(huì)有很多的生理上和心理上的變化，中醫(yī)認(rèn)為要更年期要注意休養(yǎng)。那么女性更年期如何休養(yǎng)呢？

1.保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒

穩(wěn)定、樂(lè)觀的情緒是本病得以恢復(fù)的重要條件。對(duì)于情緒不穩(wěn)，易激怒、焦慮及抑郁的患者，應(yīng)保持樂(lè)觀、豁達(dá)的性情，平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)、書(shū)法、繪畫(huà)、編織，這不僅能夠轉(zhuǎn)移對(duì)病癥的注意力，而且以“靜”的習(xí)慣克服“躁”的不良情緒。有資

料表明，在更年期出現(xiàn)的精神異常病人中，有2/3的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良環(huán)境，避免不良剌激，是更年期心理保健的一項(xiàng)重要措施。

2.規(guī)律、正常的性生活

規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過(guò)更年期的重要內(nèi)容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無(wú)嚴(yán)重疾病時(shí)，均可過(guò)正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡。女性由于雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮，失去潤(rùn)滑性，而造成性交

困難或疼痛時(shí)，可用潤(rùn)滑劑或服用雌激素(在醫(yī)生的指導(dǎo)下)，同時(shí)注意會(huì)陰部清潔，避免泌尿系統(tǒng)感染。轉(zhuǎn)移煩躁情緒，增進(jìn)身體健康。

3.積極參加體育活動(dòng)

積極參加體育活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，而且還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，從而使大腦皮質(zhì)的功能得到調(diào)節(jié)，對(duì)失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

4.合理安排飲食

要適當(dāng)控制進(jìn)食量，少食過(guò)甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同時(shí)，應(yīng)多食髙蛋白的食物，如魚(yú)、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣高的食物，如牛奶、乳制品、小魚(yú)、蝦、想和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。這樣情緒調(diào)暢，容易度過(guò)更年期。

女性更年期如何休養(yǎng)？通過(guò)我們的介紹，大家對(duì)于女性更年期的休養(yǎng)有了一定的認(rèn)識(shí)了，很多的人不注意，結(jié)果落下了很多的更年期疾病，所以希望上述介紹的對(duì)大家有所幫助。