現(xiàn)在越來越多的人 患有不孕不育癥，所以，懷孕的女人來說事意見很幸福而又幸運的事。懷孕后能不能夠平安的生出一個健康的寶寶，這和孕婦的飲食生活作息有很大的關(guān)系。大家都說吃說過對孕婦好，但是也不是所有的水果都可以吃的。下面就關(guān)于適合孕婦的飲食給大家介紹一下：

孕婦冬季吃哪種水果最好

但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。所以要挑適宜的水果合理攝取，補充所需的營養(yǎng)。

優(yōu)質(zhì)水果補充所需好營養(yǎng)

有些水果營養(yǎng)豐富，非常適合準媽媽們食用，比如西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更有可能會出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 柑橘柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。假如孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風險畸形，像奇異果，楊梅、草莓、櫻桃、、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。

低熱量水果幫助媽媽預防糖尿病

水果固然要吃，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病，發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導致血糖升高，大多數(shù)孕婦通常在產(chǎn)后兩個月內(nèi)恢復正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。隨著運輸和栽培技術(shù)的發(fā)展，水果一年四季供應充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認為水果對孩子皮膚好，每天都會享用大量水果；又因妊娠期婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，所以極其容易發(fā)生孕期糖尿病。

所以在水果挑選中也要特別小心，作為季節(jié)性水果奇異果不僅營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽。根據(jù)美國Rutgers大學的水果營養(yǎng)價值研究報告表明，在二十七種最受歡迎的水果中奇異果是營養(yǎng)密度最高的水果，維生素C含量超過橙子的1.9倍，膳食纖維含量超過菠蘿的3.1倍，鈣含量超過香蕉的 4.5倍，但是熱量卻非常之低。奇異果除了含有豐富的維他命C，A，E，鉀，纖維素之外，更有豐富的葉酸能預防惡性貧血，減少罹患心血管疾病的因子。愛美的準媽媽們更可多吃些，可以減少臉部黃褐斑的發(fā)生。因為其含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。

溫馨提示：尤其事在孕吐期的準媽媽，對于飲食的要求就更高一些，不要感覺難受就不在進食，這會給寶寶的成長帶來影響。也提醒準媽媽們?yōu)榱俗约旱暮⒆雍妥约旱纳眢w健康，一定要多了解一些孕婦的飲食和作息規(guī)律，避免意外情況的發(fā)生，到最后追悔莫及。