女性怎么養(yǎng)生呢?養(yǎng)生是女性朋友們關(guān)心的一個話題，說到養(yǎng)生就不得不說說進(jìn)補(bǔ)，想要養(yǎng)生，我們一定要做好科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，那么女性怎么進(jìn)補(bǔ)呢?女性怎么養(yǎng)生呢?專家介紹，女性進(jìn)補(bǔ)也是分年齡的，對癥進(jìn)補(bǔ)才能收到更好的養(yǎng)生功效。下面為大家介紹女性養(yǎng)生食補(bǔ)方!

女人怎么養(yǎng)生

13～23歲

這個年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。既能滿足人體所需的蛋白質(zhì)，又能保證提供多種維生素和無機(jī)鹽。體質(zhì)較弱的女性可適當(dāng)?shù)夭捎米萄a(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)，比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23～40歲

這個年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素C和B類的補(bǔ)充。應(yīng)常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應(yīng)補(bǔ)充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內(nèi)水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼周及嘴角會過早出現(xiàn)皺紋。

40～60歲

這個年齡段女性應(yīng)注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

60歲以上

這個年齡段女性要加強(qiáng)微量元素的補(bǔ)充，特別是對鐵、鈣的攝取要加強(qiáng)。所以，一日三餐應(yīng)多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物，還應(yīng)常食豆制品和牛奶等。

女性朋友怎么養(yǎng)生呢?在這里提醒大家，女性朋友也是有技巧的，分年齡段來進(jìn)補(bǔ)，那么養(yǎng)生效果會更好，大家可以對號入座，選擇適合自己的養(yǎng)生食療方!