更年期失眠怎么辦?更年期是人生中的一個(gè)必經(jīng)的階段，女性朋友的更年期更為顯著，很多的女性出現(xiàn)了更年期綜合征的情況，給日常的生活帶來(lái)了極大的威脅。比如更年期失眠就是很常見(jiàn)的一種情況，那么更年期失眠怎么辦？

失眠對(duì)健康的危害是巨大的：一個(gè)人如果連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，血壓就會(huì)升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;連續(xù)如此一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。失眠還可導(dǎo)致胰島素抵抗，從而造成肥胖。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，失眠會(huì)大大增加發(fā)生胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過(guò)程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。

失眠危害你的心臟，有過(guò)一次心臟病發(fā)作的人和沒(méi)有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長(zhǎng)時(shí)間工作，每晚睡眠時(shí)間也少于5小時(shí)。其結(jié)論是：每周工 作超過(guò)60小時(shí)的人患心臟病的機(jī)會(huì)比每周工作40小時(shí)以下的人要高出2倍，一周內(nèi)就算只有2夜平均睡眠不足5小時(shí)的人，失眠患者心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比正常人 高2-3倍。

怎么判斷是更年期失眠？

1、根據(jù)癥狀判定

是否頻繁出現(xiàn)失眠、潮熱、心悸、頭暈、健忘、疲乏、耳鳴、易激動(dòng)、抑郁等癥狀中的一項(xiàng)或幾項(xiàng)?而且經(jīng)各系統(tǒng)和實(shí)驗(yàn)室檢查未發(fā)現(xiàn)異常。

2、失眠診斷標(biāo)準(zhǔn)

更年期造成的失眠，輕者入睡困難，入睡時(shí)間在30～60分鐘以上，重者徹夜難眠;或者寐而易醒，如睡眠中覺(jué)醒2次以上，并且醒后難再寐;或者整 夜臥不實(shí)，總睡眠時(shí)間不足5小時(shí);除了失眠，還常伴有頭暈、心悸、健忘、倦怠等表現(xiàn)……以上不良的睡眠狀態(tài)反復(fù)發(fā)作持續(xù)超過(guò)1月以上。