要說清腸排毒，生活中有很多的排毒方法，當然想要收到良好的排毒功效，我們一定要選擇一款適合自己的排毒方法。下面我們就為大家介紹多種排毒方案，操作簡單，深受大家的歡迎，不妨來試試吧!

1、每天一餐用水果代替正餐：

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

2、增強內(nèi)臟機能的按摩：

沐浴后，在腹部涂抹潤膚液，按順時針方向轉(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時候，用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。

3、指壓：

位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。

4、每天快步走30分鐘：

步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右�？觳阶卟粌H能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。

5、收腹正坐：

收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。