青春逝去，容顏老去，這是很多女性朋友擔(dān)心的一個(gè)問題，每個(gè)人何嘗不想容顏永駐呢?雖然我們不能拒絕衰老，但是我們可以通過一些日常的調(diào)理來(lái)延緩衰老，下面就為大家介紹五款補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰飲食，一起來(lái)看看吧!

1、仙人粥

【原料】制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

【功效】著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。

【做法】

①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;

②待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

2、低脂羅宋湯

【原料】胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個(gè)、檸檬(洗凈) 四分一個(gè)、卷心菜(切絲) 半個(gè)、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個(gè)、鹽、胡椒粉適量。

【功效】

胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容護(hù)膚有獨(dú)到的作用亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。

檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。

【做法】

①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時(shí)。

②下鹽及胡椒粉調(diào)味。

3、芋頭燕麥粥

【原料】芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

【功效】燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。

【做法】

①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。