貧血是一種常見的疾病，尤其以女性朋友更為常見，女性朋友經(jīng)期會(huì)流失很多的血液，這也增加了女性貧血的發(fā)生幾率，那么女人該如何補(bǔ)血呢?下面就為大家介紹五款補(bǔ)血食材。

一、人參

人參是女人補(bǔ)血的首選食物之一，因?yàn)槿藚⒅泻�有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以增加紅細(xì)胞和白細(xì)胞以及血紅蛋白的數(shù)量，同時(shí)還能降低輻射對(duì)造血系統(tǒng)的傷害。對(duì)于長(zhǎng)期貧血以及從事輻射性工作的女性，可以在日常生活中食用人參，但是對(duì)于患有經(jīng)常性失眠、高血壓的女性需謹(jǐn)慎服用。

二、金針菜

日常生活中常見的金針菇是女人補(bǔ)血的最佳食物，因?yàn)榻疳槻酥泻�有豐富的鐵元素，研究發(fā)現(xiàn)，其所含的鐵元素比菠菜的含鐵量高20倍左右。另外，金針菇中還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，起到補(bǔ)血的作用。

三、 阿膠

阿膠是補(bǔ)血的最佳食物之一，因?yàn)榘⒛z是用驢皮煉成，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以促使體內(nèi)血紅蛋白、紅白細(xì)胞量明顯增高，其補(bǔ)血功效要高于鐵劑。對(duì)于貧血的女性患者應(yīng)該堅(jiān)持服用阿膠，一般是在睡前服用，這樣才能從根本上緩解貧血的癥狀。

四、 枸杞子

女性補(bǔ)血還可食用枸杞子，因?yàn)殍坭阶泳哂袠O強(qiáng)的造血功能、能降低免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害。對(duì)于貧血的女性患者在日常生活中可以經(jīng)常吃枸杞子燉雞來達(dá)到補(bǔ)血的目的。

五、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血具有極強(qiáng)的功效。建議在日常生活中可以飲用胡蘿卜湯，還可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。