女性的身體非常的脆弱，尤其在經(jīng)期的時候更要加強(qiáng)保健，經(jīng)期的女性在飲食方面也有許多禁忌，如不能吃生冷食物，辛辣刺激的食物，很多人不知道，經(jīng)期如果吃含鞣酸的食物會加重痛經(jīng)。

鐵質(zhì)流失過多是導(dǎo)致各種經(jīng)期不適的重要原因。月經(jīng)期間，女性會流失大量經(jīng)血，而血液中的鐵質(zhì)也會隨之流失。若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會在腸道中與鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，大大妨礙身體對鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。

茶葉

茶葉中含有50%的鞣酸，茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。且經(jīng)期喝茶還容易加重便秘，茶中的咖啡因還會刺激痛經(jīng)。建議女性經(jīng)期盡量不喝茶，飲食上多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補充鐵元素。

柿子

柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒涼，還會刺激子宮收縮，使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)�引起痛�?jīng)!

葡萄

葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經(jīng)的水果之一。而且葡萄寒性很強(qiáng)，經(jīng)期間食用葡萄，不僅有礙消化，而且易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

山楂

山楂雖有活血化瘀的作用，適量食用可緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但作為鞣酸的一種，若在月經(jīng)期間過量食用同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

石榴

石榴富含單寧物質(zhì)，如單寧酸、鞣質(zhì)、鞣酸等，會加重經(jīng)期不適。同時他還含有生物堿、熊果酸等，這些成分有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和暢行，痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。

以上為大家介紹了經(jīng)期要避免的含鞣酸的食物，希望女性朋友要注意。