對于女性朋友來說，乳房的健康是非常重要的，如今各種乳房疾病侵蝕著女性的健康，甚至是奪走了女人的性命，那么該如何保養(yǎng)乳房的健康呢?專家介紹，保持良好的情緒是一個必不可少的手段。

女性的乳房健康和心情有密切關系，心情愉悅有助于乳房保健，長期精神緊張，情緒低落，壓力大容易導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。有些患乳腺增生等良性疾病的女性請教我，究竟該如何保健乳房時，我會告訴她們———每天對著鏡子大笑3次。

長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。

若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。

但是當人心情愉悅、大笑時，其心血管系統(tǒng)會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經常開懷大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服其思維的局限性�？梢�，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。

此外，控制低脂高纖飲食、調理月經、規(guī)律睡眠以及保證和諧規(guī)律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。

臨床發(fā)現(xiàn)，月經周期紊亂的女性比其他人更易出現(xiàn)乳腺增生，通過調理內分泌來調理月經，就能預防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

此外，和諧的性生活也能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復力度。同性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

女性應從青春期開始，就培養(yǎng)預防乳腺疾病的意識。已經患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進行乳腺�？茩z查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔心、恐懼中。