卵巢是女性的重要的生殖器官，也是女性美麗的源泉，但是很多女性出現(xiàn)了卵巢早衰的癥狀，卵巢早衰勢必讓女性提前衰老，想要保持年輕漂亮那么就要改善卵巢的功能，下面就為大家介紹一些保養(yǎng)卵巢的健康小貼士。

1、生活規(guī)律

注意勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。

2、調(diào)節(jié)飲食

飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、B2及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。

其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能、抗衰老的作用。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。如散步、慢跑、打太極拳等。

4、維持和諧的性生活

完美的性生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對生活的信心。并能緩解心理壓力，提高人體免疫功能。

卵巢保養(yǎng)8大禁忌

一、忌超負(fù)荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛鍊。

二、忌憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。