女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)的煩惱，月經(jīng)是女性的好朋友，但是也給女性的生活帶來了很多的煩惱，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，情緒煩躁等都是常見的問題，那么女性朋友該如何應(yīng)對(duì)呢?中醫(yī)介紹，良好的飲食習(xí)慣可以讓你告別生理期的各種問題。

良好的飲食習(xí)慣可以調(diào)節(jié)女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題，在經(jīng)期來臨前有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。應(yīng)加強(qiáng)飲食的調(diào)理。避免攝入過高的鹽分，不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。一些喜愛和碳酸飲料的女性也應(yīng)該適當(dāng)避免，因?yàn)楹�有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。也要忌食辛辣生冷的食物，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。

所以，月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。月經(jīng)后期多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)常用食療方法：

1、月經(jīng)過多，經(jīng)期延長(zhǎng)：黑木耳適量，烘干后研成細(xì)末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。

2、月經(jīng)不順，經(jīng)痛：將黑豆炒后研成細(xì)末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開后加入紅糖。

3、虛寒性月經(jīng)不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調(diào)味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯。

4、血虛型月經(jīng)不順：當(dāng)歸10克，雞蛋2個(gè)，紅糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開，水開后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。

5、月經(jīng)不順：藕節(jié)6個(gè)，紅糖50克，煎服。

6、月經(jīng)先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。