孕期生病不僅危害母親健康，而且會(huì)影響到腹中胎兒的發(fā)育，所以孕期的朋友一定要增強(qiáng)免疫力，只有強(qiáng)大的孕力才能讓你順利的度過(guò)漫長(zhǎng)的孕期，運(yùn)動(dòng)是提升免疫力的最好方法，下面就為準(zhǔn)媽媽介紹五款提升孕力的運(yùn)動(dòng)方式。

1、走路

這是一個(gè)最簡(jiǎn)單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時(shí)間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱�活效率而開(kāi)車上下班，少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)。

可以隨身攜帶一個(gè)小型的計(jì)步器——每天走的步數(shù)超過(guò)5000 步就好，而若能達(dá)到每天一萬(wàn)步，你的心臟也會(huì)因此感謝你。你可以利用瑣碎的時(shí)間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來(lái)加強(qiáng)你的孕力，還可以增強(qiáng)我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。

2、瑜伽

瑜伽的重點(diǎn)在身心的平衡，所以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。

其次，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。

另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過(guò)程就是對(duì)內(nèi)部器官的按摩過(guò)程，同樣是一種對(duì)女性孕力非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。