現(xiàn)代社會(huì)，生活工作壓力大，能夠擁有正常的飲食已經(jīng)成了很多人的一個(gè)愿望，飲食不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致女性身材發(fā)胖，所以減肥勢(shì)在必行，但是需要提醒大家的是，經(jīng)期不宜減肥，可能導(dǎo)致卵巢早衰，影響你的容顏與健康。

想在經(jīng)期達(dá)到減肥“事半功倍”的功效，飲食控制也是其中一環(huán)。有的女性會(huì)在經(jīng)期感到食量增加了，那是不是就意味著消耗增加了?如果控制攝入，是否就能起到減肥的功效?專家表示，事實(shí)上并不完全是這樣的。而月經(jīng)量越大就胃口越好，其實(shí)這是一種自我暗示。正常來(lái)說(shuō)，人的血主要儲(chǔ)備在肝脾。而每位女性每月的經(jīng)量大約是30到80毫升，通常是不損于健康的，即使經(jīng)量稍微大一些，但肝脾儲(chǔ)存的血量是完全能夠供給到循環(huán)中，所以覺(jué)得經(jīng)期“支出大”、消耗多的想法也是不正確的。

而在經(jīng)期通過(guò)吃水果來(lái)減少攝入，就更不主張了。經(jīng)期應(yīng)少吃生冷的東西，不少女生都有這樣的體會(huì)：經(jīng)期不小心淋雨、感冒了，月經(jīng)會(huì)來(lái)得很不順暢，并可能伴有痛經(jīng)等問(wèn)題。因此不論是否減肥，經(jīng)期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的事物。

“減肥過(guò)度絕對(duì)不提倡，減肥導(dǎo)致體重過(guò)輕并使人體抵抗力下降，造成閉經(jīng)、卵巢早衰的極端例子也是要引以為戒。”專家表示，“可以在經(jīng)期之外，做到控制食量，生活規(guī)律，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持好心情。”專家還提出減肥要避免“湯、糖、躺、燙”，也就是說(shuō)，開(kāi)胃的湯不要猛喝;少吃甜食;不要總是躺著;燙的東西少吃，包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品。在保證營(yíng)養(yǎng)不缺乏的情況下，多吃些膳食纖維。