擁有完美的曲線是女性的追求，乳房是一個必不可少的元素，如今社會，各種乳腺疾病嚴重侵襲著女性的健康，如乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，那么女性朋友該如何保養(yǎng)乳房呢?下面聽聽專家的介紹。

1、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!

你只需要準備一雙穿著舒適的運動鞋，然后換上合身的運動服裝，走到戶外去就可以了，完全不用擔(dān)心浪費了特別花錢辦理的健身卡、也不用擔(dān)心在健身課上跟不上教練的節(jié)奏。

而且，根據(jù)英國健康專家的最新統(tǒng)計，女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。

2、保持正常的體重

都說減肥是女人的終身事業(yè)，其實對于女人來說，保持窈窕健康穩(wěn)定的體重更加重要，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以同時降低乳腺癌的發(fā)病率。

根據(jù)美國癌癥學(xué)會的最新研究結(jié)果，女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來是否會患上乳腺癌有著非常緊密的關(guān)系。

癌癥學(xué)會的研究人員對62756名女人進行了長期的防癌研究，結(jié)果顯示那些在18歲以后體重增加了10至15公斤的女人，與在18歲以后體重增加不多的女人相比，前者在之后的歲月里患上乳腺癌的比例更高，尤其那些在18歲以后體重增加了35公斤或更多的女人，患上乳腺癌的危險甚至?xí)�增�?0%。