春運(yùn)開始了，多遠(yuǎn)的路途也阻擋不住我們回家的愿望，漫長的旅途對于我們的健康來說如同一個(gè)考驗(yàn)，當(dāng)然孕期的朋友更要注意啦，營養(yǎng)的補(bǔ)充對于準(zhǔn)媽媽們來說是非常重要的，那么漫長的旅途，準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備哪些食物呢?小編就給孕媽介紹三類適合搭車時(shí)吃的零食。

水果類

搭車當(dāng)然少不了水果啦，像時(shí)令水果橘子、橙、草莓等，還有蘋果、香蕉、圣女果都是很好的選擇。

蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，可以為孕媽補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。而且食用方便，香蕉和橙子直接剝皮就可以食用，蘋果則要注意徹底清洗干凈再吃。孕媽可以先洗好裝到保鮮袋，想吃的時(shí)候拿出來，也很方便。

堅(jiān)果類

堅(jiān)果同樣是孕媽長途搭車的必備零食。堅(jiān)果個(gè)頭小，容易攜帶，不過營養(yǎng)和能量可是很豐富。下面四種堅(jiān)果值得推薦給孕媽。

花生

花生味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外，花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富，孕媽吃花生可以營養(yǎng)能量雙補(bǔ)充。

板栗

板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞，這不就是搭車的孕媽所需要的嘛!

紅棗

紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養(yǎng)成份，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。