生活工作壓力過大，很多年輕的女性都面臨著卵巢早衰的痛苦，卵巢早衰就以為著你要提前進(jìn)入衰老的狀態(tài)，這是我們都不愿看到的，那么我們該如何避免卵巢早衰的侵襲呢?

中醫(yī)理論認(rèn)為，卵巢早衰的本質(zhì)是氣血精尤以精血虛衰，導(dǎo)致形體與功能早衰。實際上，卵巢早衰的關(guān)鍵是未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時，便要注意未病先防。治療中，應(yīng)盡快逆轉(zhuǎn)臨床上出現(xiàn)卵巢早衰的傾向或已是卵巢早衰。病程的長短與療效間存在密切的關(guān)系，早發(fā)現(xiàn)早治療者療效較好，而病程長者治療困難。

避免卵巢功能早衰，要講究科學(xué)方法。應(yīng)提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長。其次，婦女要堅持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動吸煙;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息與睡眠，不宜輕易熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

在精神方面，要注意自我調(diào)節(jié)情緒。人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，抗病能力較強(qiáng)。相反，不良情緒可以導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學(xué)會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

睡眠對預(yù)防早衰同樣重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應(yīng)該在10~11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時間則應(yīng)該以早晨5~6時為宜。