冬季最冷天，對于體寒的女性來說是個考驗，但是女性也不必害怕，下面的這些暖腳驅(qū)寒的招數(shù)是可以幫助女性溫暖過冬的，下面就跟著小編來看看這些招數(shù)吧~

暖腳招數(shù)

入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

睡前2小時，進行20分鐘～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。

入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融!

腳部鍛煉5法

1.健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)，但要注意：剛開始行走時，練習(xí)量不要太大，要讓腳前掌有一個適應(yīng)過程。其間再加上手臂前后有力的擺動，可增加全身的血液循環(huán)量。

2.健足強腿法

從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大�？梢宰�10分鐘或200步～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。

3.健足壯骨法

從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4.強身法

堅持長距離走。

5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習(xí)部分——雙腳尖點地，抬起足跟。練習(xí)要點——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習(xí)時間——每天早晚各做1次。

暖足花茶：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進新陳代謝。

洋甘菊花茶：洋甘菊幫助發(fā)汗的作用，則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。

迷迭香花茶：可以改善血液循環(huán)不良，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定