高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來(lái)的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會(huì)降低患病的幾率呢?

瑪麗蓮夢(mèng)露就曾經(jīng)發(fā)表過(guò)“高跟鞋宣言”：“就算它讓我傷痕累累，我也會(huì)像愛(ài)男人一樣愛(ài)它!”而另一位高跟鞋控貝嫂維多利亞，即便是因?yàn)榻?jīng)常穿著違背人體力學(xué)的超高跟鞋導(dǎo)致腳趾部位嚴(yán)重變形而不得不接受手術(shù)，也堅(jiān)決不放棄與高跟鞋為伍。看來(lái)，女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對(duì)走路姿勢(shì)的影響是十分有必要的。

與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉(zhuǎn)移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導(dǎo)致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問(wèn)題。穿著高跟鞋走路時(shí)，身體下部分的重心向前，這樣一來(lái)身體上部分會(huì)自然往后傾以便保持身體平衡，最終會(huì)引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關(guān)系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。

【專(zhuān)家建議】

如何健康的穿著一雙高跟鞋走四方?這個(gè)需要你擁有更多的技巧。下面請(qǐng)跟著專(zhuān)家的步驟來(lái)做，從每一次邁步開(kāi)始保護(hù)自己吧!

1、步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。

2、走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)度至腳尖。

3、回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū)。

4、自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。