女人如花，需要精心的呵護，現(xiàn)代社會的女性與男人一樣要面臨工作月與活的壓力，女性由于其特殊的生理結構，經(jīng)常會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，補鈣食療效果最佳，那么女性該如何健康補鈣呢?

那么我們應該怎樣補，或者如何補呢?正確的補鈣方式起到至關重要的作用。大多數(shù)人，都會選擇牛奶或者骨頭湯來補充。但是，最后還是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀

臨床營養(yǎng)專家解釋：這與我們在補鈣的同時攝入了大量動物性蛋白有很大關系。由于動物性蛋白含較多的含硫氨基酸，會產(chǎn)生很多的酸性代謝產(chǎn)物，使血液偏酸，在體內(nèi)呈酸性，而我們的機體不能在酸性環(huán)境下運轉(zhuǎn)。

所以，它們就會從骨骼中“大量盜用”呈堿性的鈣和鎂來對抗酸性。再加上75%以上的中國人都存在不同程度“乳糖不耐受”的現(xiàn)象，導致大部分中國人在吸收了乳糖之后會出現(xiàn)不消化、腹脹、腹瀉等狀況，這種情況的出現(xiàn)同樣不利于鈣的吸收與沉積。

健康專家提示，女性喝豆?jié){補鈣最靠譜。不用吃鈣片，不用喝豬骨湯，但是每天兩杯鮮豆?jié){就讓你喝出骨骼健康。

這種簡單有效的補鈣方式是利用了，豆?jié){富含豐富鈣質(zhì)，而且本身含有的大豆異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，從而促進鈣吸收，減少骨質(zhì)流失，減少尿鈣。加上豆?jié){本身含糖很低，又屬于寡糖，所以不存在乳糖不耐受的問題，確保了鈣元素的吸收效果。因此，喝豆?jié){作為一種健康飲食方式受到養(yǎng)生專家們的極力推崇。

在豆?jié){的飲用量上，營養(yǎng)專家建議：每天喝兩杯鮮豆?jié){，大約600-800毫升，就可保證每天充足的營養(yǎng)成分，長期飲用還會在體內(nèi)營造一個非常有助于機體內(nèi)鈣吸收和利用的堿性環(huán)境，大大提高鈣的生物利用率。

同時，隨著豆?jié){機市場越發(fā)規(guī)范化與市場上產(chǎn)品的不斷升級進化，豆?jié){機方便快捷，只需要泡好豆子就能直接做成豆?jié){，因此買臺豆?jié){機在家里自制鮮豆?jié){也成為了當下國人補鈣最安全便捷的生活方式。

關愛女性健康，減少疾病發(fā)生，女性補鈣已成為社會話題，好的補鈣方式與方法讓補鈣事半功倍�；盍δ贻p的健康狀態(tài)才是最美的!