冬季很多女性都有手腳冰涼的現象，可是如何緩解呢，中醫(yī)保健專家介紹說這在西醫(yī)里面是因為末梢循環(huán)不好，在中醫(yī)里面是血脈得不到濡養(yǎng)，專家還說主要的溫暖攻略有下面幾個。

對于手足冰冷，中醫(yī)上有個形容此情況的名詞叫做“陽氣內守，不遠四末”，這“四末”即指雙手雙腳。所以改變這個看似頑固的現象的原理其實十分簡單，無外乎增加血容，促進循環(huán)。這個時候，使用“內外夾擊”的辦法才能得到最大成效。

溫暖攻略一：保持陰陽平衡的各種運動

對于身體問題，最健康的方式當然首推運動。讓你在寒冷的冬天從溫暖的被窩里爬起來去晨跑顯然有點殘忍，但那不能成為光吃不動的理由，選擇一種室內運動，除了讓全身熱起來，更重要的是能燃燒掉你身上悄悄囤積的脂肪，這種一舉兩得的事情，何樂而不為呢?

幾乎所有的戶內運動項目都適合冬天，但是中醫(yī)專家提醒我們，冬季運動更要強調陰陽平衡，才對身體更有益。平時好動活潑的女性應該多選擇相對靜態(tài)的運動，如瑜珈、舞蹈等;而嫻靜的女性則要補充一些動態(tài)運動，如羽毛球、游泳、舍賓等。如果覺得沒條件頻繁地去健身房，隨時隨地進行一些伸展的小運動也一樣可以為手腳增加熱量哦。

溫暖小貼士：早晚瑜伽拜日式

拜日式是瑜伽練習者用來熱身的一系列簡單動作的組合，女性朋友利用早晨醒后或晚間入睡前的幾分鐘完成這組動作，可以起到疏通經絡、行氣活血的良好功效。

溫暖攻略二：藥膳+膏方+藥草茶

吃膏方已經成為近幾年來杭州美女冬季風行的時尚，其實，具有溫補功能的藥膳，一樣可以“收藏”能量，促進脾腎的造血功能，改善血液循環(huán)。羊肉、雞肉、豬心等食材配上當歸、枸杞、天麻等藥材既美味可口又功效顯著;阿膠向來是女性滋陰補氣的首選，三餐之余，以阿膠為底的膏方做零食解饞又解寒;如果覺得上述做法還是繁復，那么泡上一杯花草茶是最簡單的了，黃芪活血，洋參除燥，甘草行氣，自己配個簡單的“方子”，在辦公閑暇隨時飲用，手腳冰冷就不難緩解了。

溫暖小貼士：

1.精選藥膳：當歸龍眼煨枸杞、銀耳粥、當歸燉本雞、滋補豬心湯、天麻梭子蟹

2.陽血補腎膏：阿膠加入黃芪、當歸、核桃、芝麻、龍眼制膏