飲食與健康有著密切的聯(lián)系，女性的月經(jīng)不調(diào)與飲食也有著很大的聯(lián)系，很多女性為了減肥節(jié)食，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的麻煩，但是如果吃多了也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，那么女性怎么吃才會保證正常的月經(jīng)呢?

吃少了月經(jīng)不調(diào)

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥。十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。”這是網(wǎng)上曾經(jīng)流行的一段關(guān)于減肥的調(diào)侃。但是有的女性瘦了，傷悲也跟著來了。

因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)在門診中并不少見，專家認(rèn)為，有些女性其實(shí)根本不算胖，甚至體重已經(jīng)低于標(biāo)準(zhǔn)(標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105)，但是仍然一味的喊著要減肥。節(jié)食、吃減肥藥，結(jié)果人是越來越瘦了，而身體的抵抗力也在不斷下降。有些女性在瘦下來之后并沒有想象中變美了，反而皮膚變得干巴巴的，臉色蠟黃，這些都是營養(yǎng)不足導(dǎo)致雌激素水平下降的表現(xiàn)。雌激素水平下降，月經(jīng)也著紊亂，甚至出現(xiàn)會閉經(jīng)。

專家解釋，脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會增厚，月經(jīng)也就不會來。過度節(jié)食的女性因?yàn)閿z入的脂肪量不足以支撐雌激素的合成，因而出現(xiàn)閉經(jīng)或者月經(jīng)量少。

吃多了也容易月經(jīng)不調(diào)

與吃少的人相反，有些女性吃太多也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，這是怎么回事呢?

對此，專家認(rèn)為，有些女性特別喜歡吃油炸、高脂肪、高糖分、高熱量的食物，而且一吃就容易吃多，結(jié)果不但體重開始上升，月經(jīng)也受到了影響。專家分析，這可能和個人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，因?yàn)槿绻�人體攝入的熱量多于所消耗的熱量會引起肥胖，而女性長期肥胖的結(jié)果將導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌與新陳代謝失常而引起月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、功能性子宮出血。

那么女性應(yīng)該怎么吃才不會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)?

專家認(rèn)為，少女的第1次月經(jīng)(初潮)與體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)，當(dāng)身體的脂肪達(dá)到總體重的17%時，才出現(xiàn)月經(jīng)。脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。通常情況下，如果一個18歲的姑娘，全身的脂肪量少于全身體重的23%，那么將會影響到她的月經(jīng)，嚴(yán)重的還會殃及未來的生育能力。

由此可見，如果女性想通過控制飲食來到達(dá)減肥的目的，那么千萬不可減少蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素的攝入。此外，每天還應(yīng)保持50—80克的動物脂肪攝入量。這樣，才能確保機(jī)體維持正�；顒拥男枰�，并保持月經(jīng)的正常來潮。