經(jīng)期嗜睡又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過(guò)多癥”等，是指女性在月經(jīng)來(lái)臨之前或經(jīng)期出現(xiàn)的昏昏欲睡的現(xiàn)象，一般情況下屬于正�，F(xiàn)象，只要做好調(diào)理就可以緩解嗜睡的癥狀。

經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：

1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規(guī)律

最好10時(shí)左右就寢，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡(jiǎn)單穴位按摩

穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過(guò)強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。