女性害怕衰老，但是隨著歲月的流逝，年齡的增長，青春美麗會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。做好保養(yǎng)會(huì)延緩衰老的腳部，那么女性該如何保持健康與美麗呢?

1、早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，會(huì)使她們的身體過早衰老，因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

2、一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的，對(duì)于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)�中稍微放一點(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

3、一杯酸奶

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

4、一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

5、一個(gè)西紅柿

在蔬菜中，西紅柿是含維生素C最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的C。

6、一整晚好的睡眠

女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天5時(shí)，是皮膚修復(fù)的，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

7、一瓶礦泉水

清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后，再次浸濕，如此發(fā)復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的。