女性容易衰老的一個(gè)重要因素就是內(nèi)分泌失調(diào)，那么如何才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面小編就為大家介紹調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的七種方法，供大家參考。

1、正確的按摩

專家表示，正確的按摩方法，能使血液循環(huán)順暢，促進(jìn)代謝，排除體內(nèi)廢物。平時(shí)可以經(jīng)常按摩三焦經(jīng)即可達(dá)到預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的作用。所謂三焦經(jīng)，起于無(wú)名指指甲角的關(guān)沖穴，有多個(gè)分支，共23個(gè)穴位。需要的話可以詢問(wèn)或請(qǐng)教專業(yè)人士，每天有空的時(shí)候順便做做按摩，確保健康。

2、經(jīng)常泡澡

專家稱，泡澡是件令人愉悅的事情，適度的溫度可讓全身放松，達(dá)到身心舒緩的效果，更可有效緩解失眠、焦慮、憂郁等癥狀。更奇妙的是，泡澡的最大好處還是促進(jìn)新陳代謝，加上身心的放松，一天的勞累下來(lái)，泡個(gè)熱水澡能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)也是一個(gè)可信的方法。

3、飲食均衡健康

專家指出，現(xiàn)代人常喜歡以快餐做為正餐，當(dāng)經(jīng)常如此不健康地飲食，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過(guò)多，從而刺激雌激素分泌過(guò)剩，更嚴(yán)重的是會(huì)促進(jìn)乳癌細(xì)胞的形成。所以，在日常飲食中應(yīng)盡量做到健康飲食，少吃快餐，并且應(yīng)少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

4、盡量減少熬夜

專家稱，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就要盡量避免熬夜�？梢栽谏洗菜�覺(jué)之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、多食用豆制品

專家指導(dǎo)，豆制品中含有豐富的植物雌激素，可多食用豆制品，因?yàn)槎怪破酚衅胶怏w內(nèi)雌激素的作用，尤其是黃豆，有顯著的預(yù)防乳腺癌、改變激素分泌的作用。針對(duì)體內(nèi)雌激素太低人群，表現(xiàn)為乳房發(fā)育不良、月經(jīng)不調(diào)或性冷淡、更年期綜合癥等，和雌激素偏高人群，表現(xiàn)為女性象征顯著，容易患甲亢、肝硬化等，都應(yīng)該多食用豆制品。

6、飲食調(diào)節(jié)

專家稱，要預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，在飲食上應(yīng)吃清淡一些的食物及新鮮蔬菜水果，如柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

7、多運(yùn)動(dòng)

專家建議，經(jīng)常做有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，不僅可強(qiáng)身健體，還可消除緊張情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體生命活動(dòng)正常進(jìn)行，同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)能夠使人體身心愉悅，更有助于睡眠，消除了一部分導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。運(yùn)動(dòng)類型最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少3次，持續(xù)時(shí)間為30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。