俗話說“男要壯陽女要滋陰”，因而男性和女性在中醫(yī)養(yǎng)生中的重點(diǎn)也不一樣，但是中醫(yī)補(bǔ)養(yǎng)多是飲食和藥補(bǔ)兩種，下面是專家推薦的不同食補(bǔ)的功效。

【總的原則】食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔

女人究竟如何滋陰?不妨從飲食和藥物兩個(gè)方面做些介紹。

先從飲食談起。首先在飲料上，可經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠后，腸胃道已經(jīng)排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織，進(jìn)行一次大清洗。促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。對便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。

用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。對確有陰虛明顯的女人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，才能有的放矢。平素可選購些滋陰的中成藥，如濃縮六味地黃丸、驢膠補(bǔ)血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，則是女人滋陰的養(yǎng)生佳法。

【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

黑米起補(bǔ)腎益精、活血潤膚、補(bǔ)胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆形狀像腎，有補(bǔ)腎益精、活血潤膚、抗衰美發(fā)之功效。芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。