產(chǎn)后肥胖是很多女性的困擾，肥嘟嘟的一身肉如何是好呀?節(jié)食減肥又怕影響到母乳的質(zhì)量，那么產(chǎn)后的媽媽們該如何健康塑身呢?讓我們一起來看看專家給出的產(chǎn)后減肥方法。

一、少吃多餐

少吃多餐是減肥必備法則，想要達到減肥不是少吃一頓，而是需要做到少吃多餐。進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖。

二、多運動

若要身體不發(fā)胖，運動是必不可少的，產(chǎn)后不宜做太過激烈的運動，但可以適當做些有氧運動，或者產(chǎn)后復健操，可以適當?shù)膸椭�恢復體形與減少脂肪堆積。

三、多食用水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的水與各種維生素，它們能增大食物的分量卻不會增加卡路里。而且部分水果還具有減肥因素。因此吃水果與蔬菜既不用怕胖，又能很好的幫助減肥，與改善產(chǎn)后便秘。

四、多攝入粗糧

產(chǎn)后營養(yǎng)一定要均衡，不能一味為了減肥只單純的吃水果或是蔬菜來達到減肥效果，那是不健康的方法。粗糧中含各種營養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體補充營養(yǎng)，而且還有助消化，不易發(fā)胖。

五、注重生活小細節(jié)

生活中的一些小細節(jié)也是導致發(fā)胖的一個主要原因，比如飯后立即坐下、不愛走路、白天喜歡睡覺等都可能導致脂肪堆積。