生老病死是自然界的規(guī)律，女性最害怕衰老，乳房是最易衰老的一個部位，那么女性該如何減緩乳房的衰老的步伐呢?下面就為女性介紹拯救衰老乳房的四大措施。

措施1：養(yǎng)成良好的站、坐姿

專家指出，含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

專家指導(dǎo)：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

措施2：選擇合身的胸罩

專家稱，人在成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

專家指導(dǎo)：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

措施3：正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

專家指導(dǎo)：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

措施4：健胸運(yùn)動

專家表示，適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

專家指導(dǎo)：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。