女性經(jīng)血丟失鐵補鐵很重要，經(jīng)血會導(dǎo)致鐵的丟失，吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。

對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。“補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經(jīng)期間不要補，月經(jīng)過后補效果最好。”張詩軍教授表示。補血養(yǎng)陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

“補鐵和維生素對于女人也非常重要，經(jīng)血會導(dǎo)致鐵的丟失;而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導(dǎo)致陽光合成的維生素不足。”曾晶主任介紹。

她介紹，女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

知道了女性經(jīng)血丟失鐵補鐵很重要，但有一點要注意，就是月經(jīng)期間不要補，月經(jīng)過后補效果最好。