越來越多的人出現(xiàn)了乳腺癌得到情況，其實(shí)，預(yù)防乳腺癌應(yīng)該從剛出生就開始的。那么，乳腺癌防御的一生計(jì)劃該如何制訂呢?

嬰幼兒切忌過胖：也許有人覺得，預(yù)防乳腺癌要從出生就開始，有點(diǎn)聳人聽聞。其實(shí)不是。這是因?yàn)�，乳腺癌是種和肥胖關(guān)系很大的癌癥，絕經(jīng)后的肥胖婦女得乳腺癌的幾率遠(yuǎn)比瘦人多很多。而成人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量一般是恒定的，只在五六歲前的嬰幼兒期，才會(huì)分裂增殖。如果此一階段不注意控制體重、吸收過多營(yíng)養(yǎng)，勢(shì)必為日后富態(tài)的身軀埋下禍根。

兒童期不宜營(yíng)養(yǎng)過剩：看著漢堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纖維素的美食，很少有孩子能不受其誘惑。這不僅使現(xiàn)在的“小胖墩”越來越多，還直接造成女孩的月經(jīng)初潮年齡從50年前的平均15歲降至目前的13歲以下。上海市最近對(duì)10余萬(wàn)例婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)初潮年齡過早和乳腺癌發(fā)病息息相關(guān)。因此，兒童期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣頗為重要，必須少吃脂肪，尤其是飽和脂肪酸，多吃大豆、蔬菜、β胡蘿卜素等。

青少年時(shí)期增加戶外體育活動(dòng)：美國(guó)、加拿大等國(guó)的大規(guī)模人群資料發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)對(duì)預(yù)防乳腺癌有莫大助益;此外，增強(qiáng)體育鍛煉可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，改變卵巢激素的產(chǎn)生，從而降低乳腺癌的發(fā)生。青少年時(shí)期的女性應(yīng)多進(jìn)行室外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)。除每日上學(xué)應(yīng)盡量騎自行車或步行，以接觸更多的陽(yáng)光外，還應(yīng)堅(jiān)持每周2—3次戶外運(yùn)動(dòng)，每次2小時(shí)。每周至少鍛煉4小時(shí)，持續(xù)12年以上者，得乳腺癌的少很多。

青春期婚育均循定規(guī)：大量研究資料顯示，初產(chǎn)年齡晚、不哺乳等均是乳腺癌的危險(xiǎn)因素。所以，女性進(jìn)入婚嫁之年后，一定要遵“天命”，適時(shí)談婚論嫁、生兒育女，產(chǎn)后哺乳喂養(yǎng)，這些都有利于乳腺癌的預(yù)防。

中年時(shí)期關(guān)注乳腺更甚于“魚尾紋”：我國(guó)女性35歲以上就進(jìn)入了乳腺癌發(fā)病期;45—54歲，則到了高峰期，因此在這階段，女性一定要有如“關(guān)心魚尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”。首先，應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查，以期一旦有癌早期發(fā)現(xiàn)。其次，還要避免發(fā)胖超重，堅(jiān)持?jǐn)z入科學(xué)合理的飲食，避免高脂肪低纖維素膳食，保持適度的體育活動(dòng)。須知發(fā)胖年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。同時(shí)，經(jīng)常注意腰圍及臀圍，兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。再次，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣。最后，戒煙限酒。

更年期慎用雌激素替代療法：自美國(guó)控制應(yīng)用雌激素替代療法后，乳腺癌的發(fā)病率，尤其是老年乳腺癌的發(fā)病率有明顯下降，為此說法提供了很多的佐證。此外，由于停經(jīng)后卵巢分泌雌激素的功能逐漸消失，此時(shí)雌激素可由脂肪組織中的激素——雄甾烯二酮合成，成為絕經(jīng)后婦女的雌激素主要來源，因此脂肪組織越多，合成的雌激素也就越多，患癌的風(fēng)險(xiǎn)也越高，因此絕經(jīng)后防治肥胖至關(guān)重要。

知道了預(yù)防乳腺癌應(yīng)該從剛出生就開始的，所以，女性進(jìn)入婚嫁之年后，一定要遵“天命”，適時(shí)談婚論嫁、生兒育女，產(chǎn)后哺乳喂養(yǎng)，這些都有利于乳腺癌的預(yù)防。