對很多人來說，干家務(wù)活是枯燥無味的。但其實(shí)，干家務(wù)的同時(shí)也能鍛煉身體，所以要學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài)。

拖地，不妨向前跨一步。大家在拖地時(shí)常常是彎腰弓背，這會給腰部帶來負(fù)擔(dān)。此時(shí)，不妨采用前跨一步的姿勢拖地，既能避免腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉。同時(shí)，還可以將拖把推得盡量遠(yuǎn)一些，這樣身體能得到最大限度的伸展，雙臂也能得到有效鍛煉。

洗菜洗碗，踮腳轉(zhuǎn)腕都適宜。在洗碗、洗菜時(shí)，雙腿稍稍用力，踮起腳尖的同時(shí)吸氣，然后落下腳跟，再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長時(shí)間站立給腿部帶來的疲勞。隨著腳后跟有節(jié)奏地抬起和落下，還可以配合手腕快速轉(zhuǎn)動，對手腕關(guān)節(jié)也有很好的保健作用。

擦窗戶，挺身抬頭利頸椎。在擦窗戶或擦高處的廚具時(shí)，雙腳用力、全身挺直、頭往上抬、手臂適當(dāng)抬高，有利于舒緩頸椎壓力，讓手臂得到鍛煉。

疊衣服時(shí)，可由俯身變成下蹲。蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直。每疊好一件，站起來放松一下。

知道了干家務(wù)的同時(shí)也能鍛煉身體，這樣做的目的在于鍛煉腰部及大腿的力量，同時(shí)還有利于氣血運(yùn)動，強(qiáng)健心臟。