女性由于特殊的生理特征，月經(jīng)，生產(chǎn)，常會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生，下面為女性朋友推薦幾種食物，可以有效的預(yù)防貧血的發(fā)生，下面讓我們一起了解一下。

推薦補(bǔ)血食物：

黑豆：中國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。

面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

黑糖：黑糖是一種未經(jīng)提練的純糖，含有豐富的鈣鐵核黃素、尼克酸及錳、鋅、鎂等微量元素，是補(bǔ)血的佳品。

紅棗：它含維生素P，有健全人體毛細(xì)血管的重要作用，能防治心血管疾病和高血壓。紅棗、浮小麥甘草煎服，對(duì)血小板減少性紫癜和神經(jīng)衰弱具有調(diào)補(bǔ)作用。

豬肝：豬肝含有豐富的鐵質(zhì)和維生素A，對(duì)缺鐵性貧血的治療很有幫助。

花生：花生的一層紅皮對(duì)血小板減少的病人很有幫助，另外花生本身也是很好的補(bǔ)血佳品。

尋醫(yī)專家提醒女性朋友，在日常飲食過程中飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食。