如今社會女性乳房疾病的發(fā)病率是很高的，乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等等，專家介紹說生活中注意保健，是可以預(yù)防的。

女性乳房發(fā)育成熟后的大小，決定著青春期女子特有的胸部曲線美。影響乳房發(fā)育的主要因素是雌激素，如果雌激素分泌不足則可導(dǎo)致乳房過于肥大或乳房瘦小平坦，彈性差，或者乳房下垂。

同時，乳房疾病是外科的常見病、多發(fā)病，婦女患者占絕大多數(shù)。清代名醫(yī)沈金鰲在他寫的《婦科玉尺》中說：“婦人之疾，關(guān)系最鉅者則莫如乳。”可見前人對乳房疾病十分重視。經(jīng)絡(luò)按摩對乳房的發(fā)育和塑性有很好的作用，更對乳房疾病的防治有神奇的效果。

1、身體穴位——乳根、天宗

(1)揉乳根

A.乳根，正如穴名形容的那樣，在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳頭應(yīng)該位于第四脅間隙內(nèi)，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)。

B.將拇、食指分開，用虎口處輕輕上托乳房，食指或中指稍用力下壓，緩慢點(diǎn)揉位于肋間隙內(nèi)的乳根穴5~10分鐘，動作宜輕揉緩和，逐漸用力，使穴位出現(xiàn)酸脹感。為了增強(qiáng)效果，還可沿著肋間隙在乳房下緣其它部位點(diǎn)揉。

(2)點(diǎn)天宗

A.位于肩胛崗崗下窩中央的天宗穴，正在背部乳房的投影區(qū)內(nèi)。

B.點(diǎn)揉雙側(cè)天宗穴3~5分鐘，點(diǎn)時用力，揉時輕柔。也可以在背部乳房的投影區(qū)內(nèi)進(jìn)行按揉或刮痧治療，也有助于乳腺保養(yǎng)。

2、護(hù)乳飲食

A.飲食原則

豆制品中含有異黃酮，能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，因此平時不妨多吃如豆腐、豆?jié){之類的食品;堅(jiān)果、種子類的食物含抗氧化劑，有防癌抗衰老的作用，如花生、杏仁、核桃、芝麻等能讓乳房更富有彈性;魚類及海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，也有保護(hù)乳腺的作用，平時可多食黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等。

B.食療方

取20根金針菜，先用水浸軟，放花生油中炒片刻，再加半小碗綠豆芽同炒，熟后加少許食鹽、調(diào)味品，每日1次。