游泳是最好的有氧運動之一。游泳能達到強身健體的效果。但是中醫(yī)提醒，游泳前最好有熱身運動。推薦了7個準備動作：

1.頭部向前后左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。

2.單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉，向對側彎腰并盡量伸展，換臂重復。

4.雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復。

5.一手經腦后伸向對側肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重復。

6.兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋，換一側重復。

7.一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復幾次，換另一條腿。同時輕轉腳踝。

知道了游泳前最好有熱身運動，不熱身就下水，容易造成運動損傷。