很多女性也是“奧運(yùn)迷”，這些日子經(jīng)常熬夜看奧運(yùn)，內(nèi)分泌失調(diào)的人越來(lái)越多，那么如何調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌失調(diào)呢?專家表示，內(nèi)分泌失調(diào)不妨多吃一些黑黃色食物。

熬夜，當(dāng)心內(nèi)分泌失調(diào)

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜還容易使臉上生斑、長(zhǎng)痘痘。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)造成女性內(nèi)分泌的失調(diào)，月經(jīng)紊亂。這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致睡眠不足，熬夜后第二天，常常會(huì)無(wú)法按時(shí)起床，就算上班、上學(xué)不會(huì)遲到，精神狀態(tài)也并不好，情緒也比較低落。此外，睡眠不足，身體的消耗得不到補(bǔ)充，激素合成不足，就會(huì)造成了體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，由此引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)是婦女常見(jiàn)疾病，小了說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女性的膚色暗淡，脾氣變得暴躁，有時(shí)候還會(huì)使月經(jīng)失調(diào);嚴(yán)重時(shí)還可能引起閉經(jīng)，甚至不孕。女性如果內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)雌激素相對(duì)增高而孕激素降低，受此影響，女性很容易出現(xiàn)乳腺增生的婦科問(wèn)題。而常見(jiàn)的子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道炎等婦科疾病也與女性內(nèi)分泌有關(guān)。

內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

想看奧運(yùn)，但是又不得不考慮身體因素，怎么辦?如何才能預(yù)防和調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)?

內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以富含蛋白質(zhì)，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，多喝水。黑色食物補(bǔ)腎，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌和胃腸消化以及增強(qiáng)造血功能。因此，熬夜期間可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。一些黃色食物，如黃豆、南瓜、香蕉等也是不錯(cuò)的選擇，它們可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)�，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。

此外，熬夜女性還要積極參加各種體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力;生活要有規(guī)律，注意休息，保證睡眠質(zhì)量。如果你不介意看重播，那么在奧運(yùn)期間，對(duì)于很晚才播出的比賽項(xiàng)目你就不必苦苦守在電視機(jī)前，早早上床睡覺(jué)不僅對(duì)你的身體健康有益，還能保證有充沛的精力應(yīng)付第二天繁忙的工作。