如果早上醒來時心情低落，不妨做呼吸練習(xí)，中醫(yī)指出，呼吸練習(xí)能趕走郁悶的心情。

1.一星期做3次按摩。用不著找專業(yè)人士，只要找朋友或另一半幫忙就行了。有一項針對抑郁的洗腎患者所做的研究顯示，讓患者一星期做3次按摩，每次只做12分鐘，結(jié)果他們抑郁的程度比沒做按摩的患者來得輕。而針對抑郁孕婦所做的研究，也獲得同樣的結(jié)果。

2.如果早上醒來時心情低落，不妨做呼吸練習(xí)。平躺，讓頭部靠近床邊。雙手抓住一只2公斤或4公斤重的啞鈴(或是一袋糖)，把它舉到頭的后方，讓雙臂垂向地面，接著做10次深呼吸，同時盡量擴展胸腔。做完之后頭放回枕頭上，再做10次深呼吸。重復(fù)這套動作3次。這套伸展動作會打開胸腔，讓你比較容易吸入大量氧氣。大部分有輕微抑郁癥狀的人，因為胸部和腹部繃得太緊，呼吸都很淺。

3.緊張時，收緊腹部肌肉再放松。重復(fù)這項動作數(shù)次，會讓你忘記焦慮。下回你因為即將臨頭的事(比如做簡報)而坐立不安時，不妨做這個動作。

知道了呼吸練習(xí)能趕走郁悶的心情，大部分有輕微抑郁癥狀的人，因為胸部和腹部繃得太緊，呼吸都很淺。