很多人老是找借口說沒有時間運動，其實，想要運動的話，真的沒有必要特意找時間，中醫(yī)指出，這七個主意可幫助你動起來。

居家活動：用消耗熱量的居家活動代替一般運動。把非做不可的活動當成運動，例如洗車或拖地，可謂一舉兩得。

跳舞：報名參加搖擺舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲舞課程。這些舞蹈既趣味無窮，又有充分的運動量。

邊聽邊動：運動時聽有聲書，你會因為想聽下回分解而期待下一次的運動;也可在MP3里選錄喜愛的歌曲，聆聽自己精選的音樂，會使運動時間過得更快。

無汗運動：要是你不喜歡汗流浹背的感覺，可以做比較緩慢的運動，如瑜伽、太極拳等。

結(jié)伴運動：和朋友一起運動比較有趣。有時你沒有心情運動，為了不讓伙伴失望，還會打起精神照樣去健身房。

專家指導(dǎo)：請專家指導(dǎo)雖要花錢，但私人教練會幫你設(shè)定目標，設(shè)計量身打造的健身課程，教你如何把例行的運動變得新鮮刺激。

團體活動：加入跑步、健行、登山、騎腳踏車或網(wǎng)球社團，可把健身運動和社交活動結(jié)合在一起。

知道了這七個主意可幫助你動起來，有時你沒有心情運動，為了不讓伙伴失望，還會打起精神照樣去健身房。