“大姨媽”每月按時到訪，很多女性會出現(xiàn)腰酸背痛，心情煩悶的癥狀，這都是經(jīng)期綜合癥，那么有沒有什么辦法可以緩解經(jīng)期疼痛呢?

每周至少做愛一次

月經(jīng)讓人擔(dān)憂，首先因?yàn)樗�的出現(xiàn)常常不那么規(guī)律，從而讓女性陷入衣物被弄臟的尷尬。

據(jù)美國“今日生理”網(wǎng)站的報道，性醫(yī)學(xué)專家溫尼佛雷德·卡特勒博士發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的性生活能調(diào)經(jīng)。這是因?yàn)�，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的內(nèi)分泌狀況。而性生活越規(guī)律，她們體內(nèi)的雄激素分泌水平就越恒定，相關(guān)的生理反應(yīng)，如月經(jīng)周期，也就越穩(wěn)定。

具體說來，每周做愛一次，就能把月經(jīng)周期調(diào)節(jié)到29。5天，并且這是保持女性生育能力和內(nèi)分泌健康的最佳周期。

如果性愛頻率低于每周一次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做愛;而高于這個頻率，只要適度，也有利于女性生理健康。

用飲食控制經(jīng)期疼痛

接下來困擾女性的是痛經(jīng)。它能讓女性手足變涼，冷汗不止，甚至嘔吐、昏倒。于是，很多女性在經(jīng)期視涼水、水果如敵人，大量進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄铩?/p>

很多人誤以為，痛經(jīng)都是“體質(zhì)偏寒、子宮發(fā)冷”造成的，其實(shí)，其原因很多。

如果因?yàn)殚L子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位等疾病引起痛經(jīng)，這類女性需要及時就診。若盲目進(jìn)食熱補(bǔ)，則“補(bǔ)得愈快，內(nèi)膜腫得愈快”。

如果因?yàn)樽訉m偏寒而痛經(jīng)，她們往往伴有月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲的問題，且月經(jīng)來時子宮會嚴(yán)重收縮疼痛，排經(jīng)較不順暢。此類女性可以在來月經(jīng)時吃點(diǎn)巧克力，喝姜湯、紅糖水緩解不適。

如果因?yàn)樽訉m偏熱，盆腔大量充血而造成痛經(jīng)，比較安全的方法是吃一些較為寒涼的食物，如清淡的果蔬等。