養(yǎng)護脆弱頭發(fā)吃什么好?日常飲食的多樣化，合理搭配，保持體內(nèi)酸堿的平衡，對健發(fā)，美發(fā)，防止頭發(fā)早衰有重要的作用。

內(nèi)調(diào)之食療方

現(xiàn)代人的主食消費量越來越少，俗話說得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改變，一個明顯的危害就是導致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀發(fā)的生長和滋潤構成了威脅。而日常飲食的多樣化，合理搭配，保持體內(nèi)酸堿的平衡，對健發(fā)，美發(fā)，防止頭發(fā)早衰有重要的作用。

一般來說，一個成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。促進頭發(fā)生長和滋潤護發(fā)的其它養(yǎng)發(fā)食物還有：各種動物的肝臟、奶、魚、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。

食材提示：芝麻 核桃

自古以來，芝麻就被認為是極佳的保健美容食品。“黑芝麻，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑�，F(xiàn)代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。

核桃又名胡桃，藥用價值很高，應用廣泛�，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都對預防保健有良好的功效，經(jīng)常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，并能使人延緩衰老。

簡單食療法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶適量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服，可達到烏發(fā)美容的效果。

知道了養(yǎng)護脆弱頭發(fā)吃什么好，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。