白領保健可以常按“三脖”，在“三脖”區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區(qū)每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。

手腕 被稱為人的第二心腦，其處有6條經(jīng)絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)，如做好保健工作，能充分調(diào)動身體正氣，使原氣通暢，增強身體抵抗能力。可用一只手對另一只手的手腕進行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運動;也可用雙手手背進行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運動，同樣能起到調(diào)理氣血、暢通經(jīng)脈的作用，對手麻有很好的預防作用。

腳踝 處有6條經(jīng)絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉(zhuǎn)運動，還可用手按摩腳踝或腳趾。經(jīng)常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。

脖子 是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經(jīng)絡通過之處，脖子兩側(cè)各有6條經(jīng)脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經(jīng)絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預防頸椎病等。

平時可像小龜似的對脖子進行內(nèi)外伸縮活動，每次進行16—32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數(shù)十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助�？臻e時，建議經(jīng)常用兩手拍打脖子左右兩側(cè)或左右搖頭，有利于血脈的通暢。

知道了白領保健可以常按“三脖”，一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點按摩或活動手腕;有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主;頭、胸、腹、四肢的問題則重點按摩脖子。

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