修養(yǎng)，即約束自己的能力。有人年紀(jì)一大把了，還有著年輕的身材。好的身材，顯示了卓越的自我修養(yǎng)。減肥，同時(shí)也是學(xué)習(xí)自律的過(guò)程。所以女性要提高修養(yǎng)拒絕肥胖。

1. 節(jié)食。當(dāng)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)早就告訴人們，過(guò)飽、過(guò)多攝入肉食造成的肥胖，是一切疾病之源。熱愛(ài)簡(jiǎn)單的素食，堅(jiān)持烹調(diào)的清淡原則，學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，品嘗食物的原味，杜絕暴飲暴食的惡習(xí)，就是修身的開(kāi)始。

2. 勤勞。生命在于運(yùn)動(dòng)，無(wú)論家務(wù)還是體育鍛煉，都能防止肥胖。那些成年累月操持一大家子生活的勤快主婦中，很少有胖子。她必須麻利走路、做事，快速做出決定，無(wú)意間就把多余的脂肪燃燒掉了。

3. 讀書(shū)。讀書(shū)能防肥胖。積極的腦力勞動(dòng)與積極的體力勞動(dòng)同樣都能加快人體的新陳代謝。讀書(shū)帶來(lái)的樂(lè)觀(guān)向上的人生態(tài)度，也會(huì)潛移默化影響體形。真正的讀書(shū)人大都體重適當(dāng)，舉止優(yōu)雅，極少有把自己搞成胖子的。

4. 鍛煉。持之以恒地鍛煉身體，是防止肥胖的最好方式。堅(jiān)持鍛煉最需要自制力。一位女友原來(lái)一直為胖發(fā)愁，一旦胖了，很多病就找上身來(lái)，漂亮衣服也穿不了。她下決心堅(jiān)持晨練兩年后，終于甩掉了將軍肚，失眠等毛病也不治而愈�，F(xiàn)在每天精神煥發(fā)，一身時(shí)尚的著裝，打扮得漂漂亮亮。

知道了女性要提高修養(yǎng) 拒絕肥胖，好身材不僅給了她自信，也讓她擁有了自律的好習(xí)慣。