辦公室久坐白領有苦惱

有網(wǎng)友提問：“辦公室里皮膚容易干，吃什么可以補水滋潤?”

專家：喝水最重要，水對身體的重要性是任何飲品都不可替代的，如果有喝茶喝咖啡的習慣的話要控制，每天不可以超過2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的，可以補充體內(nèi)的維生素含量，還可以有效幫助身體抗氧化，抵抗辦公室中的各種輻射。

“坐辦公室便秘，有沒有什么好招啊?”

專家：每天飲用清水1500毫升(睡前兩小時停止)為腸道補充足夠的水分，軟化便便方便排出;搭配40-90分鐘有氧運動增加腸子的蠕動力。早晨補充蔬果汁(連果渣)，下午堅果 牛奶 飲都會有效的解決便秘問題，但是一定要堅持。

增強“戰(zhàn)斗力”，新鮮水果不可少

專家的建議是多食用時令水果，每天早餐之后補充一些水果，一天都會水當當，而且還可以幫助身體排毒，平衡血糖，使自己在中午不會有強烈的饑餓感。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，飲食不宜吃的過酸，主要以綠色的蔬菜為主，不要過度的烹飪食材，使其保持原有的新鮮度。另外補充一些維生素A也是很必要的。

專家的健康食譜小貼士

清肺化痰之芹菜百合雪梨汁：不僅僅可以緩解肺熱，另外多喝溫水以改善身體內(nèi)環(huán)境太過干燥的問題，讓我們的一整天都神清氣爽。如果每天補充紅棗4-6克，還可以健脾養(yǎng)肺，增強抵抗力。

銀耳百合紅棗湯：對于喜歡甜食的女性朋友來說是一道美味營養(yǎng)的佳品，還有核桃芝麻糊也是強力推薦。不過需要注意的是在烹飪的時候盡量不要放糖，因為這些食材本身就有它們自己獨特的香味和甜味，所以保持它們的原味性是很重要的哦!