我們常說女性是感性的動物，易多愁善感，這不但由于其特殊的生理構(gòu)造，研究表明女性的興許還與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，一起了解女性缺乏哪些營養(yǎng)元素會導(dǎo)致不穩(wěn)定的情緒。

維生素b6缺乏：

月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。

維生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。

維生素b12缺乏：

維生素b12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。

維生素b12豐富的食物，如動物內(nèi)臟、貝殼類、魚、蛋黃等。茶葉中含豐富的維生素b12，可經(jīng)常泡飲。

維生素b1缺乏：

維生素b1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素b1吸收，加上食物過于精細(xì)和長期服用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素b1缺乏。因此防治維生素b1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，豆類和花生含維生素b1較多，可適當(dāng)多吃些。

鐵缺乏：

經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。

缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細(xì)胞色素、肌紅蛋白的形成，使人困倦無力，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等。

鋅缺乏：

鋅參與人體80多種活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。

通過以上介紹，相信大家對于女性的多愁善感有了新的認(rèn)識，所以女性朋友一定要注意補充各種營養(yǎng)元素，避免不穩(wěn)定的情緒。