中醫(yī)指出，腿部健康與人體的整體健康息息相關。對于女性而言，腿部的美容和健康很重要。

腿部老化有下述癥狀：走路老是腳下打絆;水腫現(xiàn)象、疲勞感久久不消;坐下來或站起來時要手扶膝蓋;足尖發(fā)冷;膝蓋痛;老跑廁所，排尿費時。

若你有上述癥狀之一或幾項，那就要注意了，不妨來看看美容專家境貴子介紹的腿部保健操。具體做法如下:

1.坐在椅子上，膝蓋抬到肚臍高，如此原地踏步，左右腳各踏十下。

2.坐在椅子上深彎腰，一條腿伸直，同椅子呈水平狀，保持5秒，然后換另一條腿做;如此反復，每條腿各做十下。

3.站立抓住椅子背，一條腿向前、向正側(cè)、向后伸直，力所能及地抬高，并保持片刻;然后換另一腿做。如此反復，每條腿各做五次。

4.雙腳并立，踮起腳后跟，保持五秒，然后緩緩放下。反復做十遍。

知道了腿部的美容和健康很重要，以上這套簡便腿部保健操有助增強腿力，保持腿部健美，一天做1—2次，堅持1個月左右就能顯出效果。