一、什么是足療?

足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。足療是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。你知道為什么足療對人體有益嗎?

初次做足療的人會感到很疼，做的次數(shù)多了疼痛感會逐漸減輕，因為足療不是一般地?fù)崦�，只有對相�?yīng)反射區(qū)用力按摩才能達(dá)到效果。

足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。圖例如下：

二、去什么地方做足療?

如果去足療中心，一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒有時間去外面做足療，也可以在家進(jìn)行保養(yǎng)。雖然在家里不可能做嚴(yán)格意義上的足療，但是根據(jù)自己的身體狀況，選擇相應(yīng)的藥液泡腳，并進(jìn)行簡單地按摩，同樣也可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。

進(jìn)行足浴時，水溫以40℃-50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保持水溫。只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。水量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡20-30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。

做完足浴后，應(yīng)該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦干，然后再由下往上，為足部擦上護(hù)足霜。另外，如果能在陽臺地上鋪上一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

三、什么時間做足療?

足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后 30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。

TIPS：足療的配方

如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開，然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里�？葱廊籑M的足療全體驗>>>

保健足浴配方：當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

治頭痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。

治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克

五、什么樣的人不適合做足療?

1、心臟不好的人，如果在心臟的反射區(qū)按摩，就會導(dǎo)致血壓升高。

2、有潰瘍的病人，如果用力過大，會使?jié)�瘍面積不斷擴(kuò)大。

3、身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人，也不要去做足療。

4、吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴(yán)重出血病患者，做足療促進(jìn)血液循環(huán)，有可能引起更大面積的出血。

5、婦女經(jīng)期和妊娠期，做足療可能發(fā)生大出血和流產(chǎn)的情況。